生活習慣を整えることで健康的な体を手に入れられればAGA治療効果に違いが出てくる

AGAクリニックで薄毛治療を行う場合、プロペシア(フィナステリド)やミノキシジルを使用することになります。確かにこれらの医薬品を使い続けるだけでかなりの薄毛改善が期待できるのですが、治療薬に頼るだけでなく、生活習慣全般を見直すことも非常に重要なんです。

 

ということで今回はAGA治療薬とセットで考えたい生活習慣の見直しについて紹介していきます。

 

どうして生活習慣の見直しが必要なのか?

これにはいくつか理由があります。最も大きいのは「健康的な体でないと髪の毛を作り出すのは難しい」からです。ですので、生活習慣の見直しはあくまでも手段の1つであり、最終的な目標は健康な体を手に入れることだと理解しておきましょう。いくらAGA治療薬に優れた効果があったとしても、それを十分に発揮できる体でなければ意味がない、という考え方ですね。

 

食生活を見直す

髪の毛は細胞のかたまりですので、それ相応の栄養が必要不可欠です。いくらフィナステリドやミノキシジルを使ったところで、髪の毛の材料がなければ薄毛改善は見込めません。

 

特に重要だと言われている栄養は…

 

  • アミノ酸(タンパク質)
  • 各種ビタミン
  • 亜鉛を始めとしたミネラル

 

といったものが挙げられます。どれかひとつでも欠けてしまえば意味がなくなりかねません。なのでバランスが良い、規則正しい食生活を心がけることが重要です。

 

髪の毛に良いから、という理由だけで特定の食材ばかり選んで食べる人もいるようですが、大事なのはバランス。色々な食材を食べられる食生活を意識してみましょう。

 

適度な運動

現代ほど運動不足に悩まされている時代は無い、と言っても過言ではないと思います。それゆえに、多くの方が慢性的な血行不良状態に陥っています。

 

運動することによって血液の循環が良くなるのは誰でもしていることですよね。髪の成長に必要な栄養を送っているのは血液です。そして頭皮には多くの毛細血管が存在しています。毛細血管を血液が通るためには血行が良くなくてはなりませんし、サラサラの状態であることが望ましいです。

 

なので適度に運動することで頭皮の毛細血管までしっかりと血液を送り込めるようになり、これがAGA治療薬の効果を高めてくれると期待できます。

 

特にハードな運動をする必要はありません。ちょっとしたウォーキングやストレッチでも十分なので日常生活に取り入れる工夫をしてみましょう。

 

良くない生活習慣を振り返る

ここまではAGA治療に繋がる生活習慣について紹介してきましたが、可能であればこれから紹介する「良くない生活習慣」について改めて考えてみてください。

 

喫煙習慣

煙草に含まれているニコチンが血管を収縮させて血液の巡りを悪くしてしまいます。また煙草には多くの有害物質が含まれており、これを分解するために肝臓がフル稼働してしまうため、代謝が落ちたり、髪の成長に必要なビタミンやミネラルを大量に消費する場合もあります。

 

過剰な飲酒

適量なら血行促進作用が期待でき、悪くは無いのですが、多くのアルコールは体にとって有害です。これを分解するために肝臓がフル稼働することになります。

 

睡眠不足

髪の毛を成長させるためには成長ホルモンが必要です。そして成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中。つまり慢性的に睡眠不足に陥っていたり、質の悪い睡眠ばかり繰り返しているようだと成長ホルモンが思うように分泌されず、せっかくAGA治療に取り組んでいてもなかなか効果が現れない場合があります。

 

ストレス

ストレスは体に良くないのは誰でも知っていることです。ストレスを感じると神経系に乱れが生じ、血管が収縮するなど髪の毛にとって良くないことがたくさん起こってしまいます。しかしストレスを完全に断つのは難しいので、いかに発散させるか、ストレスとつき合っていくかを考えましょう。

 

眼精疲労

スマホやパソコンが必須となっている現代では、眼精疲労に悩まされる人が多いです。眼精疲労は目周辺の筋肉が常に緊張している状態にあるため頭部の血行不良を引き起こしかねません。また強いストレスも感じてしまいます。

 

これらはいずれも薄毛を引き起こしかねないものばかりです。いかに対処できるかを考えてみましょう。

 

習慣化させてしまえばこっちのもの!

今回はAGA治療に関するいくつかの生活習慣について紹介してきました。もちろんいずれも簡単に取り組むことはできますが、それを長く続けられるかと言えばなかなか厳しい部分もありますよね。

 

なので、無理に全ての生活習慣を改善させようと考えるのではなく、自分ができる範囲から少しずつ取り組んでいくこと、そしてその生活習慣を当たり前の状態に持ってくることが大切です。

 

例えば食生活。最初の内は栄養バランスの取れた食事を心がけるのは大変かもしれません。しかし、ある程度まで頑張っていると、以前のような食生活では満足できない自分に気づくでしょう。もしビタミンやミネラルが不足していると感じているのなら、普段買っているお弁当にサラダをつけるようにする、といった習慣を意識してみてはいかがでしょうか。

 

運動習慣で言えば、朝起きた時や会社の昼休みに必ずストレッチをするようにするのはいかがでしょうか。適度にストレス発散にも繋がるので良い手法だと思います。

 

AGAクリニックである程度生活習慣に関する指示やアドバイスをもらえると思います。これらの中から継続できるものからコツコツと身に付けていって、髪に良い習慣を当たり前にしてしまう。これが最大の薄毛治療への近道と言えるでしょう。


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